失战胜自我的决心。还有的人习惯于抱怨生活，‘’没有人比我更倒霉了，生活对我太不公平。“抱怨声中他得到了片刻的安慰和解脱：“这个问题怪生活而不怪我。”结果却因小失大，让自己无形中忽略了主宰生活的职责。所以要改变一下身处逆境的态度，用开放性的语言对自己坚定地说：“我一定能走出情绪的低谷，现在就让我来试一试！”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就会是一番崭新的天地，你会成为自己情绪的主人。

在此书中，我们将了解到自身的情绪，摆脱坏情绪的左右，认识有关情绪的心理病症，如何营造快乐的情绪，学会做情绪的主人，以及人际关系中的情绪管理。

阅读完本书，我们将学会面对情绪，在愤怒的时候懂得如何制怒和宽容、在悲伤的时候懂得如何转移和发泄、在焦虑的时候懂得如何排遣和解压……总之，你将学会如何驾驭情绪，不受它的左右，树立挑战困难的信心，使自己拥有一个快乐、豁达、充满阳光的成功人生。

第一章了解自身的情绪1

情绪对人的影响2

什么是情绪6

情绪自身的感染力12

认识自身的情绪15

让情绪改变自己21

妥善管理自身的情绪23

及时宣泄自身的坏情绪29

情绪对自身健康的影响34

认识他人的情绪36

防止不良情绪的传染39

第二章别让坏情绪左右你43

如何清扫坏情绪44

走出自卑的深潭53

不要被挫折束缚60

控制愤怒的情绪69

厌恶情绪的积极作用79

控制暴怒的情绪81

跨过焦虑的石墙85

消灭心中的空虚感88

别让紧张阻拦你成功91

赶走厌倦的情绪94

不做自怜的孤独者97

别让坏情绪毁了你101

从坏情绪中解脱113

如何化解坏情绪118

第三章摆脱情绪病症的烦扰122

神经衰弱123

抑郁症129

强迫症137

焦虑症141

恐惧症146

癒病症151

第四章做情绪的主人156

把情绪发泄得恰到好处157

打开情绪之窗162

变压力为动力167

转悲观为乐观171

化痛苦为力量174

打破常规

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