世界，却失去了自己。”按理说，这妇孺皆知的简单道理，白领精英们能不知道吗？但人性的弱点“知道，做不到”，“语言的巨人，行动的矮子”，就恰恰突出表现在对待健康上，在物欲的诱惑下或“虚火”的驱使下，尤其如此。

面对社会的“虚火”怎么办呢？白居易的故事也许是一剂清凉药。当年白居易任杭州太守时曾请教一位高僧关于“佛的真谛”的问题。高僧说：“就8个字‘诸恶莫作，众善奉行’。”白居易说：“这不太简单了吗？连3岁孩子都知道。”高僧说：“是的，3岁孩子知道，但80岁老人做不到。”一语道破了古今中外人性的根本弱点：知行脱节。闻道者百人之众，悟道者仅约50，行道者只寥寥数人而已。知、信、行落差之大道出了英年早逝的本质原因：“知道，做不到。”11次乒乓球世界冠军获得者张怡宁说：最大的对手是自己，只要能战胜自己，真正的对手就不多了。同样的道理，中年人健康的最大对手也是自己，只要能战胜自己的弱点，真正做到科学工作，科学生活，那么，疾病就很难侵犯你了。

中年人最缺的是时间，健康四大基石也要讲究节省时间。比如合理膳食，核心就是什么都吃，适可而止，不必刻意计算食物热量是多少，也不要随心所欲，只要注意就可以。适量运动，当前北美、欧洲最时尚流行的绿色运动就是健身大步走和徒步旅行，又省时间又省钱；尤其是白宫保健医生给布什总统开的健康处方：夫妻常牵手，话聊并肩走，一举三得。下面几段话，可以让你不花时间不花钱，又闲又健又轻松。

走路比药好

天天三笑容颜俏，

七八分饱人不老；

相逢借问留春术，

早晚走路比药好。

八字健身歌

日行八千步，

夜眠八小时。

三餐八分饱，

一天八杯水。

养心八珍汤，

强体八段锦。

米龄八十八，

茶寿百零八。

三平是个宝

平常饭菜——

一荤一素一菇，

粗粮细粮豆腐；

平和心态——

不争不恼不怒，

爱心宽容大度；

平均身材——

不胖不瘦不堵，

天天早晚走路。

《登上心健康快车（书号：11184）