年的时间里，历史上一直没有再留下人类新的攀登记录。

一直到了十七世纪中期，人们攀登高山的活动开始重新被记载下来。冰河地形以及雪山成为这些早期登山者主动迎接的挑战，而他们的足迹遍布了阿尔卑斯山区。在1850年的时候，登山者已经发展出一些简单的攀登工具，以帮助他们通过岩壁和一些冰河地形。比如有爪的鞋子和改良过的斧头和木斧，这些都是现在冰爪和冰斧的前身。

在阿尔卑斯山区，有另外一些人尝试不过多依赖工具，而是运用他们自己的身体来攀登高山。1878年GeorgWinkler没使用任何工具成功首攀VajoletTower西面。虽然GeorgWinkler使用了钩子且鞋子也经过改良，但他仍算是开创了自由攀岩。

匍匐前进练协调

匍匐前进是士兵需要经常训练的一种战术动作，是指以躯体贴近地面，以手臂和腿的攀爬力量，使身体整体前进的运动方法。凡是训练过这种动作的人都能体会到，要想做好这一动作需要很好的身体协调与平衡能力。而在匍匐前进的动作训练中，士兵通过手脚协调能力的训练，身体平衡能力会大大改进。

匍匐前进主要分为三种姿势，分别是低姿匍匐前进、侧姿匍匐前进和高姿匍匐前进。

1.低姿匍匐

低姿匍匐是在遮蔽物高约40厘米时采用的一种敌火下运动姿势。低姿匍匐的动作要领是：

第一步：身体紧贴在地面，一定不能抬高；

第二步：前进的时候，先伸出左手，方向为身体的正前方。手指的分开的，而非并拢。因为前进的时候要用手扒地产生力量。在伸出左手的同时，将右腿屈回，脚跟靠近臀部。

第三步：左手用力扒地，同时右脚用力蹬地，二者协同使身体向前移动。此时就需要腿和手有一个很好的协调能力。很多协调能力不好的人，往往是只腿用力而手不用力，或者相反。

第四步：身体前进后，马上伸出右手，同时收回左腿。再用左腿和右臂的力量使身体继续前移，依此法交替前进。

低姿匍匐主要锻炼身体四肢的协调能力，同时锻炼人的整体平衡能力。平衡能力差的人，

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